自從上次在電視上看到這本書
便激發了我~濃濃的興趣
為了家人的健康
現在起全家~~健康大運動
生命是無價的
有健康的身體才有美好的未來
三餐老是在外
難免飲食不均衡
加上現在的精緻飲食
很容易引起各種疾病
多多補充纖維質
簡單飲食
才是健康之道
早餐適合吃些高纖維的食物
可以促進腸胃的蠕動
所以~我每天都用不同的蔬果來打果汁
我家拔拔算是配合度相當高了
既然不想放棄當肉食主義者
至少可以多攝取纖維質
趁現在身體還健康
多多保健身體
省得以後為了疾病而忌口
書中有云~~
「若要不死 , 則腸中無屎 ; 若要長青 , 則要長清腸」
所以它是一本很注重排毒的一種療法
女生因為身體構造的關係
所以大部分人有"便祕"的困擾
早上喝杯蔬果汁~會讓你更順暢ㄋ
希望大家都能健健康康的ㄡ
【清腸瘦身蔬果汁】
材料：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根、鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆。
配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香粉1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙。
作法：
1.甜菜根、奇異果去皮切塊、胡蘿蔔切塊、西洋芹切段、檸檬擠汁備用。
2.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁即可。
【改善骨質疏鬆的堅果奶】
材料：1/4杯杏仁﹝約60克)、1/4杯南瓜子﹝約60克)、1/4杯亞麻子﹝約60克)、2小匙蜂花粉、1/4杯芝麻﹝黑、白芝麻都可以，約60克)、2杯蒸餾水 。
作法：
1.將杏仁、南瓜子、亞麻子和芝麻先泡水約4小時備用。
2.把所有泡軟的果仁和其他材料，全部放入三匹馬力以上的蔬果機內，攪打至濃稠汁液狀即可。
【平衡血糖血壓蔬果汁】
材料：中型紅色甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、大黃瓜1條、君達菜或地瓜葉1大葉﹝由根到葉)、玉米一根﹝黃白皆可)、蕃茄2個、檸檬1顆。
配料：蒸餾水2.5杯、老薑5片、亞麻子3小匙、枸杞3大匙、蜂花粉2小匙、丁香粉1/4小匙﹝或葫蘆巴粉1/2小匙或肉桂粉1/4小匙)
作法：
1.甜菜根去皮切塊、胡蘿蔔及蕃茄切塊、大黃瓜不去皮切片、玉米削下玉米粒、枸杞泡熱水備用。
2.檸檬削去外皮，保留白色纖維和果肉，不去籽。
3.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有蔬果及配料，一同攪打成汁即可。
【七天改善痛風小秘訣】
☆.步驟一：先將肉類與豆類食用量降為零。
☆.步驟二：兩種方法擇其一實行
1.每天吃一大碗櫻桃﹝約六十粒)，並喝八杯活性水。
2.將4顆檸檬壓汁，加入半加侖﹝約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完。
以上是由于美人主持的國民大會中取得~也是吳永志醫師書中所題的
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